Ciasteczka owsiane bez mąki :)

Ciasteczka, które ratują życie. Wtedy, gdy masz tak ogromną chęć na coś słodkiego, że jesteś o krok od rzucenia się na tabliczkę czekolady (oczywiście całą). Wtedy, gdy w portfelu pustki i nie możesz zjeść nic na mieście. Gdy masz ochotę na małą słodycz jako towarzystwo do popołudniowej kawy. Ciasteczka są ekspresowe, najłatwiejsze na świecie, a do tego pyszne i zdrowe! 

DIETETYCZNE CIASTKA OWSIANE
przepis na 14 ciastek (1 szt ok. 60 kcal)
1 szklanka płatków owsianych
2 bardzo dojrzałe banany
1 łyżka masła lub oleju kokosowego (20 g)
2 łyżki pestek dyni (lub słonecznika)

Banany rozgniatamy widelcem lub miksujemy blenderem. Dodajemy miękkie masło, płatki owsiane i pestki dyni. Wszystko dokładnie mieszamy i odstawiamy na około 10-15 minut. Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia. Bierzemy po łyżce masy, formujemy kulką, którą spłaszczamy na kształt ciasteczka. Układamy na blaszce. Wstawiamy do piekarnika i pieczemy przez około 15 minut, na ładny złoty kolor.

Koktajl z kiwi i bananów

Podczas upałów na pewno przychodzi ochota na lody, które są niestety kaloryczne, ale jest też inna opcja. Teraz bardzo popularne stały się smoothie i prawidłowo, orzeźwiają, mają mało kcal i są pyszne! A ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu.

 To jeden z wybranych przepisów, ale wybór należy do Ciebie możesz komponować owoce i dodatki na jakie tylko masz ochotę! To znacznie lepsze wyjście od lodów, które orzeźwiają lecz na chwilę, przez słodki smak po chwili znów jesteśmy spragnieni. Innym wyjściem jest też woda:) Ale chyba już wszystkie mamy jej powoli dość i warto spróbować czegoś nowego i zapewniam- pysznego!

Składniki:

• 5 małych, dojrzałych kiwi + jedno kiwi do dekoracji
• 2 dojrzałe banany
• 1 opakowanie cukru waniliowego
• 2 łyżki miodu
• 1 szklanka soku pomarańczowego z kartonu

Przygotowanie:

Kiwi i banany obrać i pokroić na małe kawałki. Włożyć do miksera, dodać pozostałe składniki i miksować aż do uzyskania gładkiej masy. Przelać do wysokich szklanek, udekorować plasterkami kiwi i podawać.

Źródło: http://www.2drink.pl/koktajle-owocowe-10-przepisow-na-pyszne-sniadania/