Ciasteczka owsiane bez mąki :)

Ciasteczka, które ratują życie. Wtedy, gdy masz tak ogromną chęć na coś słodkiego, że jesteś o krok od rzucenia się na tabliczkę czekolady (oczywiście całą). Wtedy, gdy w portfelu pustki i nie możesz zjeść nic na mieście. Gdy masz ochotę na małą słodycz jako towarzystwo do popołudniowej kawy. Ciasteczka są ekspresowe, najłatwiejsze na świecie, a do tego pyszne i zdrowe! 

DIETETYCZNE CIASTKA OWSIANE
przepis na 14 ciastek (1 szt ok. 60 kcal)
1 szklanka płatków owsianych
2 bardzo dojrzałe banany
1 łyżka masła lub oleju kokosowego (20 g)
2 łyżki pestek dyni (lub słonecznika)

Banany rozgniatamy widelcem lub miksujemy blenderem. Dodajemy miękkie masło, płatki owsiane i pestki dyni. Wszystko dokładnie mieszamy i odstawiamy na około 10-15 minut. Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia. Bierzemy po łyżce masy, formujemy kulką, którą spłaszczamy na kształt ciasteczka. Układamy na blaszce. Wstawiamy do piekarnika i pieczemy przez około 15 minut, na ładny złoty kolor.

Koktajl z kiwi i bananów

Podczas upałów na pewno przychodzi ochota na lody, które są niestety kaloryczne, ale jest też inna opcja. Teraz bardzo popularne stały się smoothie i prawidłowo, orzeźwiają, mają mało kcal i są pyszne! A ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu.

 To jeden z wybranych przepisów, ale wybór należy do Ciebie możesz komponować owoce i dodatki na jakie tylko masz ochotę! To znacznie lepsze wyjście od lodów, które orzeźwiają lecz na chwilę, przez słodki smak po chwili znów jesteśmy spragnieni. Innym wyjściem jest też woda:) Ale chyba już wszystkie mamy jej powoli dość i warto spróbować czegoś nowego i zapewniam- pysznego!

Składniki:

• 5 małych, dojrzałych kiwi + jedno kiwi do dekoracji
• 2 dojrzałe banany
• 1 opakowanie cukru waniliowego
• 2 łyżki miodu
• 1 szklanka soku pomarańczowego z kartonu

Przygotowanie:

Kiwi i banany obrać i pokroić na małe kawałki. Włożyć do miksera, dodać pozostałe składniki i miksować aż do uzyskania gładkiej masy. Przelać do wysokich szklanek, udekorować plasterkami kiwi i podawać.

Źródło: http://www.2drink.pl/koktajle-owocowe-10-przepisow-na-pyszne-sniadania/

Witam wszystkich!

Cześć dziewczyny! Piękno jest czymś, co pozwoli nam się czuć dobrze we własnej skórze-pewniej:)
Przede wszystkim dbajcie o siebie, nie załamujcie rąk, jak coś nie wychodzi, bądźcie najlepszą wersją samej siebie i dążcie do sukcesu.
Przede wszystkim dbajcie o swoją figurę, włosy, zęby- niech to będzie waszą wizytówką i motywacją dla innych:)

:)

Coś na poprawę humoru:)
Mam nadzieję,że każda z Was ciągle trzyma przy swoich postanowieniach i nie odpuszcza ćwiczeń...same wiecie,że dzięki temu osiągniecie sukces!
TRZYMAM ZA WAS KCIUKI!:)

Witamy!
Jak tam przygotowania do wakacji? My już z niecierpliwością odliczamy ostatnie dni! To czas na ostatnie ''prace'' nad swoją figurą, choć pewnie większość z Was już dawno rozpoczęło przygotowania do sezonu bikini 2014, mamy nadzieję, że z pozytywnym efektem! Chyba najlepszym, sprawdzonym przeze mnie sposobem na zgrabną figurę jest zapisanie się na basen, szczerze bardzo polecam, pracują praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała, jest to przyjemna forma aktywności fizycznej prowadząca ze sobą wspaniałe efekty, widoczne na naszym ciele:)

CZASEM MOZA..:)

Cześć wszystkim!
Z okazji wczorajszych Walentynek mam dla Was słodki deser,a wiecie,co jest najlepsze? NIKOKALORYCZNY!

Szaszłykowe jagody

 Składniki:

 ^ 150g niskotłuszczowy jogurt grecki
 ^ 150g jagód
 ^ Słodzik (według uznania)
 ^ 10 patyczków do szaszłyków

 Przygotowanie:
 Umyte i osuszone jagody ponadziewać na patyczki. W miseczce wymieszać słodzik z jogurtem greckim a następnie zanurzyć gotowe szaszłyki w przygotowanej masie tak by jogurt dokładnie pokrył jagody a następnie wkładamy je pionowo do słoiczka i wkładamy do zamrażalnika na kilka minut.

Cześć wszystkim! :-)

Nie da się ukryć,że czasami wielka chęć na niezdrowe,słodkie i bardzo kaloryczne smakołyki przychodzi i nie daje nam zapomnieć o wielkiej chęci zjedzenia.Dlatego mam dla was wszystkich świetne rozwiązanie na domową,w stu 100% mniej kaloryczną pizze,która zamiast kalorycznego spodu z białej mąki ma CUKINIĘ!

Cukinia idealna w czasie diety.Oto kilka dowodów:

1)stanowi cenne źródło witamin i minerałów.

2)100 gram cukinii dostarcza organizmowi zaledwie 15-16 kcal!

3)Idealna na trawienie i odtrucie 

...i do tego jest bardzo smaczna

Dlatego myślę,że warto zmienić dawną pizzę,na zdrowszego przeciwnika.Co Wy na  to?

Teraz pozostaje nam pytanie czy swoją mini pizze polać ketchupem?

Oczywiście,że nie!-jest bardzo kaloryczny i nie możemy nazwać go zdrowym sosem,dlatego mam dla was coś lepszego!

Dietetyczny sos pomidorowy:

*1 kg pomidorów

*czosnek lub cebula-albo jedno i drugie,co kto lubi:)

*łyżka oliwy z oliwek

*sól morska

*bazylia

1)Pomidory myjemy, zalewamy gotującą się wodą i czekamy aż zmieni się ich kolor a skórka zacznie łatwo odchodzić, przecedzamy, zalewamy zimną wodą i zostawiamy na kilka minut.

2)Pomidory obieramy ze skórki. Czosnek siekamy i rozgniatamy z solą. Ewentualnie cebulkę lub ostrą paprykę też siekamy. Przy papryce uważajmy na nasiona - to one są najbardziej ostre!

3)Do dużego garnka (muszą się zmieścić w nim wszystkie pomidory) wlewamy oliwę wrzucamy czosnek i podgrzewany na niezbyt dużym ogniu. To nie ma się przyrumienić to ma być szkliste. Tak samo postępujemy z cebulą lub papryką.

4)Dokładamy pomidory, mieszamy gotujemy powolutku pod przykryciem. Pomidory można gotować bardzo długo ponieważ im dłużej się gotują tym więcej mamy przeciwutleniaczy czyli bardziej nas odmładzają

5)Co jakiś czas mieszamy zawartość garnka i czekamy aż wszystko się rozpadnie.

6)Siekamy bazylię dodajemy do sosu i kończymy gotowanie – baza jest gotowa. Możemy ją zmiksować jeśli lubimy gładkie sosy.

źródło: http://dietazdrowychkalorii.blogspot.com/2013/07/dietetyczny-sos-pomidorowy.html