CZASEM MOZA..:)

Cześć wszystkim!
Z okazji wczorajszych Walentynek mam dla Was słodki deser,a wiecie,co jest najlepsze? NIKOKALORYCZNY!

Szaszłykowe jagody

 Składniki:

 ^ 150g niskotłuszczowy jogurt grecki
 ^ 150g jagód
 ^ Słodzik (według uznania)
 ^ 10 patyczków do szaszłyków

 Przygotowanie:
 Umyte i osuszone jagody ponadziewać na patyczki. W miseczce wymieszać słodzik z jogurtem greckim a następnie zanurzyć gotowe szaszłyki w przygotowanej masie tak by jogurt dokładnie pokrył jagody a następnie wkładamy je pionowo do słoiczka i wkładamy do zamrażalnika na kilka minut.

Cześć wszystkim! :-)

Nie da się ukryć,że czasami wielka chęć na niezdrowe,słodkie i bardzo kaloryczne smakołyki przychodzi i nie daje nam zapomnieć o wielkiej chęci zjedzenia.Dlatego mam dla was wszystkich świetne rozwiązanie na domową,w stu 100% mniej kaloryczną pizze,która zamiast kalorycznego spodu z białej mąki ma CUKINIĘ!

Cukinia idealna w czasie diety.Oto kilka dowodów:

1)stanowi cenne źródło witamin i minerałów.

2)100 gram cukinii dostarcza organizmowi zaledwie 15-16 kcal!

3)Idealna na trawienie i odtrucie 

...i do tego jest bardzo smaczna

Dlatego myślę,że warto zmienić dawną pizzę,na zdrowszego przeciwnika.Co Wy na  to?

Teraz pozostaje nam pytanie czy swoją mini pizze polać ketchupem?

Oczywiście,że nie!-jest bardzo kaloryczny i nie możemy nazwać go zdrowym sosem,dlatego mam dla was coś lepszego!

Dietetyczny sos pomidorowy:

*1 kg pomidorów

*czosnek lub cebula-albo jedno i drugie,co kto lubi:)

*łyżka oliwy z oliwek

*sól morska

*bazylia

1)Pomidory myjemy, zalewamy gotującą się wodą i czekamy aż zmieni się ich kolor a skórka zacznie łatwo odchodzić, przecedzamy, zalewamy zimną wodą i zostawiamy na kilka minut.

2)Pomidory obieramy ze skórki. Czosnek siekamy i rozgniatamy z solą. Ewentualnie cebulkę lub ostrą paprykę też siekamy. Przy papryce uważajmy na nasiona - to one są najbardziej ostre!

3)Do dużego garnka (muszą się zmieścić w nim wszystkie pomidory) wlewamy oliwę wrzucamy czosnek i podgrzewany na niezbyt dużym ogniu. To nie ma się przyrumienić to ma być szkliste. Tak samo postępujemy z cebulą lub papryką.

4)Dokładamy pomidory, mieszamy gotujemy powolutku pod przykryciem. Pomidory można gotować bardzo długo ponieważ im dłużej się gotują tym więcej mamy przeciwutleniaczy czyli bardziej nas odmładzają

5)Co jakiś czas mieszamy zawartość garnka i czekamy aż wszystko się rozpadnie.

6)Siekamy bazylię dodajemy do sosu i kończymy gotowanie – baza jest gotowa. Możemy ją zmiksować jeśli lubimy gładkie sosy.

źródło: http://dietazdrowychkalorii.blogspot.com/2013/07/dietetyczny-sos-pomidorowy.html

Idealny?

Zdecydowanie tak!:)

Oddałabym wszystko!pewnie nie tylko ja:)

Na wieczór:
Stopy i kolana delikatnie nad ziemią następnie przyciągamy kolana do klatki piersiowej odrywając pośladki od maty. W momencie największego spięcia wykonujemy wydech i wracamy do pozycji wyjściowe

Ręce przy skroni, łokcie odwiedzione do tyłu, nogi w górze. Zrób wdech, a następnie powolnym ruchem unieś barki, staraj się wykonać mocny ruch rolowania do wewnątrz, w momencie największego spięcia wykonaj wydech i wróć do pozycji wyjściowej nie dotykając plecami maty.

Oprzyj się na przedramieniu, całe ciało w linii prostej, miednica w górze, stopy oparte o podłoże. Mocnym ruchem wykonaj wyjście miednicy (pośladków) do góry, w momencie największego spięcia wykonaj wydech i wróć do pozycji wyjściowej. Jedna seria to 12 powtórzeń. Pamiętaj, że robimy dwie strony!

Liczba obwodów: 3 (czyli 3 ćwiczenia wykonywanie jedno po drugim w podanej kolejności. Po pełnym obwodzie następuje 60 sekund przerwy)
Liczba ćwiczeń: 3
Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia: 12
Czas przerwy: 60 sekund

Z każdym krokiem do idealnego ciała!

Zaraz zacznę wieczorną dawkę sportowego wysiłku,odkryłam niedawno świetną według mnie trenerkę fitnessu na youtubie,jest nią Mel B,daje nieźle w kość i gdy mam ochotę już zaprzestać motywuje głośnym wspieraniem!(sami sprawdźcie) :)
Niedługo wakacje,nie możemy zaprzestać już mamy tyle za sobą,tak wiem,że czasem jest ciężko,ale warto.
Marzenie o idealnym ciele może stać się rzeczywistością,do dzieła!
Na wieczór proponuję dietetyczną kolację,haaa i do tego jaką smaczną!


Spaghetti marchewkowe z sosem kalafiorowym

Składniki:

^ 1/2 szklanki ugotowanego kalafiora
^ 1/4 szklanki mleka 1,5%
^ łyżka serka śmietankowego bez tłuszczu
^ łyżeczka mąki ziemniaczanej
^ sól
^ łyżeczka masła
^ 2 ząbki czosnku
^ szczypiorek świeży lub suszony
^ suszona pietruszka
^ 1/4 szklanki parmezanu
Z podanych składników wychodzi ok. 4 porcje po 260g

Przygotowanie:
Ugotowanego miękkiego kalafiora, mleko, serek śmietankowy, mąka oraz sól zmiksuj na gładka masę. Odłóż na bok. W małym rondelku roztop masło na średnim ogniu. Dodaj czosnek i smaż przez minute. Następnie dodaj do czosnku zmiksowaną masę. Mieszaj nieustannie, aż zacznie wrzeć i lekko zgęstnieje.
Zdejmij z palnika i dodaj parmezan ( zostaw trochę na posypanie całości na talerzu). Mieszaj zawartość aż parmezan się rozpuści i masa będzie gładka.

W między czasie umyj i obierz marchewki. Weź do ręki obieraczkę do warzyw i przeciągnij ją wzdłuż marchewki tak jakbyśmy je obierali. Gdy już mamy nasz "makaron" przekładamy go na sitko i umieszczamy nad kąpielą wodną ( czyli nad garnkiem z gotującą się wodą). Wstążki gotujemy na parze do momentu aż marchew zmięknie.

Makaronową pastę podajemy z sosem.

Smacznego i dobranoc!:)

ZDROWY RYŻ !
SAŁATKA Z KURCZAKIEM, BRĄZOWYM RYŻEM, CEBULKĄ, OGÓRKIEM KONSERWOWYM I KUKURYDZĄ - prosto i smacznie

Taki szybki i zdrowy mix zawsze się sprawdza. Wystarczy tylko pokroić pierś z kurczaka, wrzucić na odrobinę rozgrzanej oliwy zoliwek na patelni, dodać przyprawę gyros i smażyć z cebulką aż będzie dobre. Brązowy ryż standardowo gotować przez 30 minut, potem wszystko wymieszać, czyli wrzucić razem kurczaka, ryż, pokrojone ogóreczki i kukurydzę.Sól, pieprz, zioła prowansalskie i gotowe, a pójdzie wam nie w boczki, a na zdrowie!

Ćwiczenia!

Hmm mam nadzieję, że to motywuje do podjęcia ćwiczeń. Co Wy na to? Według mnie baaardzo :)i zaraz zabieram się za ćwiczenia. Nie chcę wyglądać jak bohaterki pierwszego i drugiego zdjęcia, nie wiem jak Wy ale wydaje mi się, że popieracie moje zdanie. Niestety nic nie przyjdzie samo. Aby wyglądać jak dziewczyna z trzeciego zdjęcia trzeba ciężko pracować, od siedzenia przed telewizorem i objadania się fastfood'ami nic dobrego nie wyjdzie, ale o tym chyba wie każdy...
 Jedyna droga do wymarzonego ciałą to zdrowa dieta i ćwiczenia. Jeśli jeszcze nie zaczęłyście to zachęcam a jeżeli już ćwiczycie i zdrowo się odżywiacie, nie poddawajcie się, szkoda poświęconego na to czasu!